♣ ايّهما اقلّ ضرراً لصحّتك ..... ؟ ♣

أيهما أقل ضرراً على صحّتـك ، الكومبيوتر المحمول أم المكتبي ؟ 

تتطلب الإجابة على سؤال : أيهما أفضل لصحتك الكومبيوتر المحمول أم المكتبي تعديلاً

في صيغة السؤال نفسها ، لتصبح أيهما أقل ضرراً أو أهون شراً ؟

فكلاهما مضر بدرجة ما ، إليك ما تحتاج أن تعرفه عن فوائد وأضرار كل منهما للصحة :

الكومبيوتر المحمول خفيف الوزن ، ويسهل حمله من مكان لأخر،

لكن كثرة استخدامه قد تضر العمود الفقري . 

إليك أهم أضراره : 

* بعض أنواع الكومبيوتر المحمول يوجد بها مفاتيح 

تعتمد على لمس الشاشة ، ويؤثر ذلك سلباً على مستوى الراحة المطلوبة للعمود الفقري أثناء الاستخدام . 

* يزعج الكومبيوتر المحمول العين ، فالوضع المثالي للعين هو أن يكون الجزء العلوي من الشاشة 

على ارتفاع 17 درجة أعلى من مستواها ، ويتعذر ذلك الوضع غالباً عند استخدام الكومبيوتر المحمول .

إلى جانب ذلك يسبب وضع الكومبيوتر منخفضاً عن الارتفاع المطلوب مشاكل للعمود الفقري والرقبة . 

* يزيد الكومبيوتر المحمول من إجهاد العين غالباً نظراً لصغر حجم الشاشة ، 

ما يتطلب مزيداً من التحديق في الضوء .

* يسبب الاستخدام المتكرر للكومبيوتر المحمول ضغطاً

على مواضع متعددة في الجسم حسب وضعية الاستخدام .

فينتشر الإجهاد عند الرقبة والرسغين والعمود الفقري .

* يزيد استخدام الكومبيوتر المحمول من الضغط على الرسغ والأصابع . 

* أحياناً يفضل البعض استخدام الكومبيوتر المحمول أثناء النوم على البطن ،

ويكون المرفقان محفورين في السرير.

يُنصح بعدم البقاء في هذه الوضعية فترة طويلة لأن ذلك

يلحق الضرر بالعمود الفقري والكتفين والرقبة . 

* من الوضعيات الشائعة في استخدام الكومبيوتر المحمول أيضاً الاتكاء

على ظهر السرير مستخدماً عدداً من الوسائد .

إذا لم يكن هناك دعم قوي للظهر في هذه الوضعية يسبب ضرراً للعمود الفقري ، 

أما إذا توفر الدعم فيعتبروضعاً مقبولاً لفترة قصيرة ، لأنه يسبب أضراراً للرقبة ، 

ويزيد من ضغتها على العمود الفقري .

* إذا كنت تستخدم الكومبيوتر المحمول في حدود 3 - 4 ساعات يومياً يظل هذا الاستخدام 

ضمن النطاق المقبول ، أما إذا زاد وقت الاستخدام عن ذلك ينبغي استعمال الكومبيوتر المكتبي .

* إذا لم تستطع استخدام الكومبيوتر المكتبي عليك باستخدام حامل الكومبيوتر المحمول .

ينصح أيضاً باستخدام لوحة مفاتيح وفارة ( ماوس ) إضافيين وإلحاقهما بالكومبيوتر

المحمول لتخفيف الضغط الذي يتعرض له الرسغ .

* استخدم شاشة مضادة للوهج لتقليل إزعاج العين . 

* لا تستسلم للجلوس ساعات طويلة أمام الكومبيوتر ، واحصل على فترات راحة متكررة . 

عند استخدام الكومبيوتر المكتبي اتبع النصائح التالية:

* تأكد من وضع المرفقين بزاوية 90 درجة بالنسبة لمستوى الكتفين .

* اجلس على كرسي يكون مسند ظهره بزاوية 100 درجة مع المقعد . 

* من الهام الوقوف كل نصف ساعة ، ومد الذراعين والساقين جيداً . 

* تجنب الميل إلى الأمام ، وحافظ على وضعية الأرداف بعدم الانزلاق إلى الأمام ، 

والجلوس مستريحاً مستنداً بظهرك على الكرسي . 

~ منقول للفائــــدة ~