الأكل العاطفي !

هذا مرض شائع عند الكثيرين وهو حب الأكل ، الأكل لمجرد التلذذ والاستمتاع بطعم الأكل دون الشعور بالجوع !
وغالبا ما يؤدي هذا المرض الى السمنة المفرطة ويسبب اخطار على الصحة العامة لجسم الانسان
ما هو الحل ؟
.-----------------------------------
أحدث ما توصل له خبراء علم النفس والتغذية هو اسلوب مقاومة بسيط يتكون من 4 خطوات :
-----------------------------
1- عندما تتوتر نفسيا اخرج من البيت !
....
البقاء في البيت بالنسبة لمريض ( الأكل العاطفي ) مشكلة كبيرة فهو غالبا ما يلجأ إلى الطعام لينفس عن غضبه و قلقه ، لهذا حاول/ حاولي الخروج بسرعة من اي مكان يتوفر فيه الطعام الى ان تهدأ نفسيا .
...
2- تقسيم الوجبات :
....
قسم/قسمي ، وجبتك الى ثلاث اقسام بين كل قسم والآخر 4 دقائق !
واجعل نصف الوجبة في البداية ثم الربع يليه الربع الأخير !
بهذه الطريقة ستمتليء المعدة ولن تشعر بالجوع " هذه الطريقة صعبة في البداية ولن تستطيع السيطرة على نفسك بسهولة ولكن اذا التزمت بها لمدة اسبوع ستكون منقذا كبيرا من الشراهه .
...
3- عليك بالأغذية الغنية بالألياف / الألياف تعطيك احساس كبير بالشبع ( المتواصل والمستمر ) لأنها تملأ المعدة ولا تزيد من الوزن .
...
4- الجزر والتفاح و فطيرة الفاكهه !!
لماذا هذه الأصناف ؟
.....
لأنها تحتاج الى وقت طويل من المضغ !
والمضغ الطويل ثبت علميا انه يسبب الشبع السريع فكلما طال وقت المضغ كلما شعرت بالشبع والأمتلاء .
-----------------------------------------------------
بحث وتلخيص : موسوعتي - Mawsu3ati

ده شكله مرض خطير انو الواحد ياكل لمجرد انو مش شاعر بالجوع بس هيك نوع من التلذذ دي مشكلة

على العموم موضوع مفيد وشكله ملفت للقراءة

ميرسي ياقمر

وتقييم لأختيارك الموفق

ميرسى يا سكره

ربنا يتمجد فى حياتك

ممنونة الك يا حلوة للموضوع والاكل هههههههه العاطفي
ربنا معك

موضوع منتهى الرووعة ياسكرة
ميرسى كتيرر رينيه
واحلى تقيم ياسكرة
الرب يباركك