اهم المعادن المهمة لجسمك

هذه بعض المعادن التي يجب أن تهتم بحصول جسمك عليها

- الحديد
يعد الحديد من أحد العناصر المهمة لأطفالنا فهو
1- يدخل في تركيب الهيموجلوبين و لذا فهو يحمي الفرد من الإصابة بالأنيميا .
2يساعد على مقاومة الأمراض المختلفة لاسيما الضعف و الهزال .
3- يساعد علي نمو الفرد بشكل جيد .

أما عن مصادر هذا الغذاء فهو
الكبد و الكلاوي و القلوب و اللحم و صفار البيض و المحار و الخبيزة و الملوخية و السبانخ و الفواكه المختلفة و المكسرات .

- الكالسيوم
يعتبر الكالسيوم أيضا من العناصر الهامة للطفل خصوصا في مراحلة العمرية الأولي حيث انه
1- يستخدم مع الفسفور في بناء عظام و أسنان الفرد .
2- يساعد في نقل الإشارات و التعليمات عبر الأعصاب و المخ .
3- يساعد في ضبط ضربات القلب .
4- يضبط حركة العضلات و يمنع تشنجها .
ونجد الكالسيوم و يمكن أن نمد الطفل به عن طريق اللبن و الأسماك مثل السردين و السالمون و الخضروات الورقية ذات الخضرة الداكنة و فول الصويا و الفول السوداني و الحبوب الجافة

- الفسفور
من العناصر المهمة أيضا لبناء جسم الطفل هو الفسفور حيث انه
1-ضروري لعظام و أسنان الفرد .
2- يساعد في التمثيل الغذائي للنشويات .
3- يدخل في تركيب الغشاء الخارجي للخلية العصبية و لذا فهو يساعد في توصيل الإشارات العصبية .
4- يساعد على سرعة التئام العظام و الإصابات .

أما عن مصادرنا للحصول على الفسفور فيمكن أن نجده في
السمك و الدجاج و المكسرات و اللبن و الحبوب .

معلومات جميلة ومفيدة جداا ياسكرة
ميرسى كتيرر رينيه
تقيم ياقمرة
الرب يباركك

ميرسيى على المعلومات رينيه
ربنا يباركك

جوليت

رجاء

ميرسى لمروركم المميز

ربنا يبارك حياتكم

» الفيتامينات و المعادن
» أوضاع أصح لجسمك!
» النصائح المهمة عند غسيل الشعر وحمايته من التساقط
» الفوائد المهمة للبرتقال والليمون في منح الرشاقة للجسم
» الريال يذيق الويل لأبويل وينهي المهمة مبكرًا