/ *** / الشّيخوخة ليستْ قدراً على الإنســـان !!! / ** /

يعتقد بعض العلماء أن " الشيخوخة" ليست قدرا على الانسان ، بل هي مرض يشفي ويعالج .
وان الانسان يستطيع أن يمنع أو على الأقل يبطيء من ظهور الشيخوخة .
حتى أن السبعينات سوف تصبح ربيع العمر فعلا ،
فيما يصبح الانسان في سن المائة شابا في قمة نضوجه وقدرته على العطاء .
ان هناك وجهين لما يسمي بالشيخوخة ،
ومن الأهمية بمكان ، نعرف الفرق بين هذين الوجهين ، لأن أحدهما يمكن التحكم فيه
بل وأيضا عكس مفعوله ، ولو فعلنا ذلك فلا يوجد سبب بيولوجي يمنعنا من الحياة حتى
سن المائة وعشرين بل وأكثر مع التمتع بالصحة الطيبة .
والجزء غير القابل للسيطرة من عملية الشيخوخة هو " الساعة البيولوجية " الموجودة داخل جينات الجسم .
ان تغيرات مثل البلوغ وسن اليأس وصلع الذكورة هي عمليات مبرمجة في
الجينات ولا يمكن السيطرة عليها حتى الآن.
ولكن الناس لا يموتون بسبب هذه العمليات المبرمجة في الجينات ، بل يموتون من السرطان
وأمراض القلب ، وهي أمراض تتسبب فيها بصفة كبيرة ما يسمى بالشوارد الحرة المدمرة .
وهذا هو الجزء الذي يمكن السيطرة عليه في عملية الشيخوخة بل وعكس مفعوله أيضا .
ولقد أظهرت بعض الأبحاث العلمية نتائج مذهلة ، ففي أحد التجارب التي أجريت في جامعة كنتكي
قارن العلماء بين قدرة فئران متقدمة في السن وأخرى صغيرة السن في اجتياز متاهة معقدة ،
وارتكبت الفئران كبيرة السن أخطاء بمقدارمرتين نصف مقارنة بالأخطاء
التي ارتكبتها الفئران الصغيرة لاختبار المتاهة ،
ولكن عندما تم تقديم مضادات الأكسدة للفئران كبيرة السن أصبح لديها القدرة
على اجتياز المتاهة بنفس سرعة الفئران الصغيرة .
ان الفئران المتقدمة في السن كان لديها مستويات منخفضة من كيماويات موجودة في المخ
تعرف باسم "موصلات الأعصاب" ، ذلك لأن خلايا المخ لديهم كانت قد دمرت بواسطة الشوارد الحرة .
وعندما تم تعويض ذلك بمضادات الأكسدة ارتفعت نسب موصلات الأعصاب
بصورة ملحوظة بعد عودة الخلايا المدمرة في المخ الى معدلها الطبيعي .
وطبقا لنتائج الباحثين ، فان التدمير الذي تحدثه الشوارد الحرة غير مبرمج ،
وانما هو عشوائي تتسبب فيه الأغذية الدسمة ، وضغوط الحياة ، والتعاسة ،
وعدم ممارسة الرياضة ، والتدخين ،
والتلوث والكيماويات ، والعقاقير والكحوليات ، وغير ذلك من تشكيلة
واسعة من الأشياء التي نستطيع أن نغيرها .
وقبل اكتشاف موضوع الشوارد الحرة لم يكن بوسع انسان أن يفعل شيئا بالنسبة للدمار العشوائي الذي تحدثه .
فاعتقد العلماء اننا قد نحمل في أجسادنا جينات انتحارية أو هرمونات انتحاريا مبرمجة على الانفجار بداخلنا .
ولكننا نعرف الآن أكثر عن ذي قبل ، ونعرف أن كثيرا من الدمار
هو نتيجة عمل هذه الشوارد الحرة .
شباب دائم :
ومع ايماننا التام بأن الأعمار بيد الله ، لكننا نعرف أيضا أن الله قد جعل لكل شيء سببا .
ولقد كان لتقدم العلوم الطبية واتباع البشر لنظم صحية معتدلة الفضل
في اطالة متوسط عمر الانسان الى حد كبير .
وقد وجد الأطباء في النقاط التالية سبيلا للوصول الى هذا الهدف :
1 . الإمتناع عن التدخين :
يحتوي دخان السيجارة على سموم تدمر بطريقة مباشرة الحامض النووي
في الخلية مما يؤدي للاصابة بالسرطان .
والسجائر هي أكبر مصدر مباشر لمادة النيتروزامين يمكن أن يتعرض لها الانسان .
وهذه المادة – مع مكونات الدخان الأخري – هى مادة مؤكسدة قوية وأيضا مسببة للسرطان ،
وهي تقود الى الاسراع في عملية الشيخوخة ، والأمراض المرتبطة بها .
2. الإقلال من تناول المأكولات المحفوظة :
قررت بعض الدراسات أن 90% من كل أنواع السرطان التي تصيب الانسان هي من أصل بيئي ،
وأن 30-40% منها تحدثها أنواع من الأطعمة . ان اللحوم المحفوظة ( السجق ، واللانشون وغيرها )
هي أكبر مصادر النيتريت في غذائنا . ومادة النيتريت تقود الى تكون مادة النيتروزامين في أجسادنا .
وعلى سبيل المثال ، فان هنا علاقة هامة بين النيتروزامين وسرطان المعدة .
3 . عدم طهي الطعام حتى التفحم ( الشواء ) :
ان الشواء يمكن أن يحول البروتين والأحماض الأمينية الى مواد كيماوية قوية من الممكن
أن تؤدي الى تلف الحامض النووي لخلايا جسم الانسان ، مما يؤدي الى الاصابة بالسرطان .
4 . اختيار نوعية الطعام من حيث الدهون والفواكه والخضراوات :
ان تناول طعام غني بالدهون والبروتينات ، مع اهمال الخضراوات والفواكه قد ارتبط بزيادة مخاطر
الاصابة بسرطان الثدي ، والرحم ، والبروستاتا ، والقولون ، والبنكرياس ، والكلى . والسبب الرئيسي في ذلك
أن هذه الأطعمة قد تحتوي على مصادر غير كافية من الطاقة ،
وقد تسبب تكون كثير من الأكسجين النشط . وبالطبع ،
فان الدهون المشبعة تؤدي الى الاصابة بالسمنة مع كل مخاطرها . ومن ناحية أخرى ،
فان الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة قد ارتبط بانخفاض نسب الاصابة بأمراض القلب المختلفة ،
وأيضا أدى الى تحسين نوعية الحياة .
5 . عدم تناول الكحوليات :
ان الكحول هو مادة سامة تدمر الكبد وبعض مكونات معظم خلايا الجسم .
وهذا يؤدي الى الاسراع في عملية الشيخوخة ،
وزيادة القابلية للتعرض لكثير من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة .
6. استنشاق الهواء النقي قدر الامكان والابتعاد عن الهواء الملوث :
ان ملوثات الهواء العديدة هي أسباب قوية للاصابة بالسرطان ، وهي تحتوي الى مواد
مؤكسدة تتسبب في الاسراع في عملية الشيخوخة .
7 . عدم الإسراف في تعاطي القهوة :
ان تناول القهوة باسراف قد يكون دلالة على زيادة ضغوط الحياة .
وهذه الضغوط قد تؤدي الى اضطراب في التوازن الهرموني الذي قد يؤدي بالتالي
الى اصابة العديد من أعضاء الجسم بالشيخوخة ،
هذا بالاضافة الى أن القهوة تمهد لاصابة المعدة بالالتهاب المزمن وبالتالي الى الاصابة بالقرحة .
وهذا الالتهاب المزمن يؤدي الى افراز مواد ترفع من مخاطر اصابة القلب بالأمراض .
ومن ناحية أخرى ، فان الشاي الأخضر له تأثيرات مضادة للأكسدة ،
ومن ثم فان تناوله يمكن أن يكون مفيدا للصحة .
8 . تناول الأسبرين يوميا :
لوحظ أن تعاطي 80 مج من عقار الأسبرين يوميا قد أدي الى انخفاض
مخاطر الاصابة بالقلب بطريقة ملحوظة .
وهذه الفائدة يمكن ارجاعها الى التأثير المانع للتجلط للاسبرين . ان الالتهاب المزمن
يمكن أن يلعب دورا في احداث أمراض القلب –
كما أسلفنا في النقطة السابقة – ولهذا ، فان تأثير الاسبرين على الالتهاب يمكن
أن يكون مفيدا في هذا المجال أيضا .
9 . الإهتمام بصحة الأسنان :
أثبتت الدراسات الحديثة أن أمراض اللثة المزمنة تقود الى افراز مواد سامة مسببة للالتهاب ،
وأيضا بعض أنواع البكتيريا الى مجرى الدم ، مما يؤدي الى زيادة امكانية تكون صفائح تصلب الشرايين ،
مع الاصابة في النهاية بأمراض القلب . وهذه العملية تزيد من احتمالات الاصابة بالجلطة الدماغية ،
وتؤدي الى الاسراع في عملية الشيخوخة .
10 . تجنب الإصابة بالإمساك :
ان تفريغ الأمعاء يوميا يقلل من نسب الاصابة بسرطان القولون ،
والتفسير المحتمل هو تقليل فترة التلامس بين الغشاء المبطن للأمعاء ،
والمواد المحتمل تسببها في الاصابة بالسرطان ، والموجودة في فضلات الطعام التي بتخلص منها الجسم .
هذه المواد تؤدي الى التأثير على معدل الشيخوخة أيضا . ولقد دلت الدراسات الوبائية في الانسان والحيوان
أن زيادة تناول الألياف الغذائية يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطانات ،
وهذا يتم عن طريق زيادة معدل تفريغ فضلات الجسم .
11 . الإمتناع عن العلاقات الجنسة غير السوية ، وتعاطي المخدرات :
يؤدي هذا الى زيادة مخاطر التعرض للفيروسات مثل فيروس مرض الايدز ، وأمراض الكبد الوبائية ،
وبعض أنواع السرطان مثل الليمفوما. هذه الفيروسات تدمر الحامض النووي لخلايا الجسم بطريقة مباشرة ،
وبالتالي تؤثر على عملية الشيخوخة اذا كان في العمر بقية .
12 . عدم التعرض للشمس لفترات طويلة :
لقد ثبتت العلاقة بين التعرض للشمس وبين الاسراع في عملية شيخوخة الجلد .
ان الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في أشعة الشمس تدمر مباشرة الحامض النووي لخلايا الجسم ،
لذا فأن التعرض الزائد للشمس يعني تجاعيد أسرع ، وأيضا زيادة في مخاطر الاصابة بسرطان الجلد المميت ،
وخصوصا لذوي البشرة البيضاء . والتعرض الزائد للشمس قد يزيد من التأثيرات السامة للجسم عموما .
13 . التهوية المناسبة للمنزل للتخلص من غاز الرادون :
ان غاز الرادون هو غاز يشع من أنواع مختلفة من الصخور وبخاصة الجرانيت ،
وهذا الغاز هو مسبب قوي للسرطان ، لذا فأنه من المهم للمنازل التي
يكون الجرانيت جزء من مكونات أرضياتها أو حوائطها أن تفتح نوافذها للتهوية اليومية .
ان وجود غاز الرادون في جو المنزل يساوي مخاطر تدخين علبتين من السجائر يوما .
14 . الوزن المثالي بالنسبة للطول :
ترتبط زيادة الوزن بالتصرف غير الفعال في طاقة الجسم ، وزيادة انتاج شوارد
الأكسجين الحرة داخل الخلايا ، وهذا يؤدي الى زيادة مخاطر الاصابة بالسرطانات المختلفة ،
وأمراض القلب ، وبالتالي الإسراع في عملية الشيخوخة .
~ منقول للفائـــــدة ~