♦ 10 طرق ؛ تحرق فيها الدهون أثناء النوم !!! ♦

10 طرق ؛ تحرق فيها الدهون أثناء النوم !

واتس أب :

حرق الدهون عن طريق النوم ، يعني أن تنام بطريقة مثالية ،

وأن تتبع نصائح محددة قبل الذهاب للنوم ، وهو بالتأكيد لا يمثل

الطريقة السحرية لتخليص الكسالى من الدهون ، فهذا الأسلوب يحتاج إلى تضحية

وإلى عزيمة وإلى استمرارية .

وهي كالآتي : ـ

1 - النوم في غرفة مظلمة : عندما تكون في غرفة مظلمة يفرز

جسمك هرمون الميلاتونين ، هرمون يجعلك تشعر بالنعاس ، ويساعد جسمك على حرق الدهون .

2 - أطفأ الأجهزة الذكية : وفقاً لبحث أجري من قبل جامعة مانشستر فإن الموجات القصيرة

التي تبعثها أضواء الأجهزة الذكية تتسبب في خلل في إنتاج هرمون الميلاتونين ،

لذلك عليك إطفاء جميع الأجهزة الذكية قبل النوم ، أو قم بإخراجها من غرفة النوم .

3 - حاول النوم في وقت محدد : افعل كل ما في وسعك لتنام في وقت محدد ،

وبالطبع يفضل أن تنام مبكراً ، واعلم أن الشخص البالغ بحاجة

إلى النوم ما بين 8 إلى 7 ساعات في اليوم .

4 - الأعشاب : يعتبر البابونج والخزام والناردين الطبي من الأعشاب

التي يفضل غليها وشربها قبل النوم ، لأنها تساعد على النوم وتساعد

على حرق الدهون ، وتكبح جماح الرغبة في الأكل .

5 - لا تأكل في الليل : وإذا فعلت فلتكن الوجبة صغيرة ، فإذا كانت الوجبة كبيرة

فهذا يعني أنّ الجهاز الهضمي سيحتاج إلى وقت طويل ليهضمها ،

وهذا يعني على الأغلب أنك ستظل مستيقظاً .

6 - أكل النعناع : يعتبر النعناع كابح للشهية ، إذا لم ترغب بأكل النعناع بإمكانك

أنْ تكتفي بشم رائحته عن طريق وضع شمعة برائحة النعناع في غرفة النوم .

7 - أغلق باب المطبخ : قم بإغلاق باب المطبخ عند الثامنة مساء ،

في البداية سيكون الأمر صعباً عليك ولكن مع الوقت ستتعود ،

ولن تمضي أشهر كثيرة حتى تفقد بعضاً من وزنك .

8 - خذ حمام دافئ : يعتبر الاستحمام قبل النوم وبعد يوم عمل شاق من أفضل الطرق

لإزالة التوتر وإرخاء العضلات وتهيئة الجسم والعقل للنوم .

9 - لا تتمرن في آخر النهار : أداء تمارين رياضية في وقت متأخر من النهار من الممكن

أنْ ينشط جسمك إلى درجة كبيرة يصعب معها تهيئته للنوم ،

نظراً لعدم توفر وقت كافي للجسم لكي يعود إلى وضعه الطبيعي .

10 - لا تأكل الشوكولاتة في الليل : تحتوي الشوكولاتة على الكافيين ، والكافيين يعمل

كمنبه للجهاز العصبي المركزي عند الإنسان ، وهو مانع للنعاس ، ويبعث

في الجسم نشاطاً مؤقتاً ، ناهيك طبعاً عن السعرات الحرارية التي تحتويها

الشوكولاتة والتي ستعمل على زيادة وزنك .

~ منقول للفائـــدة ~