► آلام الظّهــر ... الأســباب والمعالجـــــات ! ◄

آلام الظهر .. الأسباب والمعالجات !

الخميس 17 ـ 11 ـ 2016

تعتبر آلام الظهر ، واحدة من أكثر وأسوأ الآلام شيوعًا ، والتي يجب التعامل

معها كلما تقدمنا ​​في العمر ، هذه الآلام ، لا تصيب كبار السن فقط ،

لكنها يمكن أن تحدث في أي سن وأي مكان وأي وقت ، ولأسباب مختلفة ،

ونظرًا لأنها مشكلة مشتركة ، فهناك الكثير من الناس ممن يقترحون العديد

من الحلول ، ولذلك من الجيد التعرف مقدمًا على ما هو حقيقة ،

وما هو أسطورة في هذه الحلول . وفيما يلي قائمة تجعل الأمر أكثر وضوحًا :

1 - الجلوس في وضع معتدل ومنتصب يمنع آلام الظهر : 

إذا كان الجلوس منحنيًا يسبب ضررًا ، لظهرك فإن الجلوس وأنت منتصب الظهر

يمكن أيضًا أن يسبب لك الألم ، ومن أجل تقليل الضرر الناجم عن الجلوس

لفترات طويلة ، يجب عليك الانحناء للخلف على شكل قوس في أسفل الظهر من حين لآخر،

وبالإضافة إلى ذلك ، من المهم الوقوف من حين لآخر .

2 - عدم رفع الأشياء الثقيلة :

في معظم الحالات المرتبطة بآلام الظهر، 

نجد أن الأمر لا يتعلق بثقل الشيء الذي نرفعه ولكن بكيفية رفعه :

رفع الشيء بشكل صحيح ، يكون بالاقتراب منه لأقصى درجة ممكنة

والانحناء تجاهه ورفعه بالاعتماد على عضلات الساقين وليس الظهر،

ظهرك لن يصاب بأذى ، طالما أنك لا تجعله يشارك في رفع الأشياء .

3 - الوزن الزائد يتسبب في آلام الظهر ، حقيقة :

من المنطقي أن الوزن الزائد ، يعني المزيد من الضغط على الظهر،

وضعف عضلات الظهر يعني أيضًا عدم القدرة على تحمل وزن الجسم بدرجة كافية .

لذلك المحافظة على وزن مناسب للجسم ، لن يمنع آلام الظهر فقط ،

ولكنه بالتأكيد سيمنع الإضرار بحالته .

4 - آلام الظهر تحدث بسبب التعرض للإصابة :

آلام الظهر يمكن أن تحدث بسبب العديد من المشاكل ، مثل الإصابة بمرض

القرص التنكسي والعدوى ، وكذلك الاستخدام الخاطئ للظهر لسنوات طويلة 

يمكن أن يسبب آلام مزمنة بالظهر .

5 - الراحة في الفراش هو أفضل علاج :

في حالات آلام الظهر الشديدة ، لا يوجد خيار للمريض سوى البقاء في السرير،

ومع ذلك فإن البقاء بالسرير في الوضعية نفسها لفترة طويلة يمكن أن يزيد

من حدة الألم ، ويخلق المزيد من الضغط على الظهر والعمود الفقري .

عليك استشارة جراح عظام ، وربما يجب عليك البدء في العلاج الطبيعي .

6 - تقويم العمود الفقري يمكن أن يساعد في علاج آلام الظهر :

تدليك الظهر وتقويم العمود الفقري يدويًا ، يمكن

أن يساعد حقيقة في علاج آلام الظهر المزمنة .

7 - ممارسة النشاط البدني لا يفيد في علاج آلام الظهر :

ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم ودائم ، يقوي العمود الفقري والعظام والعضلات ،

إذا تم ذلك بشكل صحيح ، وبالإضافة إلى ذلك يمكن أن يمهد العلاج الطبيعي الطريق للتعافي

من آلام الظهر، بعد تعرضه للإصابة . تمارين التقوية التي يمكنك القيام بها

تعتبر أساسية في علاج أشكال عديدة من آلام الظهر .

8 - الشخص النحيف لا يصاب بآلام الظهر :

 من الصحيح أن الوزن المنخفض قد يمنع الإصابة بآلام الظهر، ولكن هذا الأمر

غير مضمون ، حيث يمكن أن تحدث آلام الظهر؛ بسبب عامل الوراثة

غير المرتبط بوزن الشخص ، ويمكن أن يصبح الشخص شديد النحافة ذات بنية ضعيفة ،

لا تدعم العمود الفقري ما يؤدي إلى الإصابة بآلام الظهر .

9 - الوخز بالإبر يمكن أن يساعد في علاج آلام الظهر :

ذكر العديد من الذين عانوا من آلام الظهر ، أن الوخز بالإبر ساعدهم بعدما باءت

كل الوسائل الأخرى بالفشل . اليوم ، هناك من يعملون في الطب التقليدي

الذين يستخدمون الوخز بالإبر، وكذلك بعض الأطباء الذين تبنوا هذه الطريقة

وأطلقوا عليها اسم الوخز بالإبر الطبي .

10 من الأفضل النوم على مرتبة صلبة :

يختلف الأشخاص في هذا الشأن ، حيث أظهرت دراسة جرت في أسپانيا ،

أن الأشخاص الذين ينامون على مراتب ذات درجة صلابة متوسطة يعانون

من آلام الظهر بدرجة أقل من الأشخاص الذين ينامون على مراتب صلبة جدًا .

إذا كانت المراتب الصلبة مناسبة لك ، فهذا أمر عظيم ، ولكن إذا لم تكن مريحة

فلن يكون أمامك إلا المعاناة من ألم الظهر بدرجة أكبر،

لذلك عليك الاستجابة لشعورك الداخلي والعادات المناسبة والمريحة لك .