☼ للسيدات : معلومات سهلة وبسـيطة ... !!! ☼

نصائح سهلة وبسيطة لتنحيف المناطق الصعبة في الجسم !

بقلم / جمانة الصباغ :

الأربعاء 19 ـ 04 ـ 2017 | 12:05

ما يحتاجه الكثير منا ، كون معظم انواع الرجيم او الرياضات قد لا تفيدنا في التخلص

من الكيلوجرامات والدهون والشحوم المتراكمة في بعض اصعب المناطق

في الجسم كالخصر والارداف والذراعين ،لذا جمعنا لك بضعة نصائح سهلة وبسيطة

لتنحيف المناطق الصعبة في الجسم ، كي تتمتعي برشاقة

ونحافة رائعتين دون الاحساس بالذنب او الحزن .

نصائح سهلة وبسيطة لتنحيف المناطق الصعبة في الجسم :

• تناول الوجبات الرئيسية الثلاث :

لا غنى عن تناول الوجبات الرئيسية الثلاث مهما كان نوع الرجيم او الحمية

التي تتبعين ، اذ ان المواظبة على هذه الوجبات الثلاث يجعلك تخسرين دهون البطن والتخلص

من الكرش بشكل خاص كما يحميك من الشعور بالجوع طوال النهار

وكذلك يخفف غازات البطن ويحسن عملية الهضم .

• لا لمشروبات الدايت :

على الرغم من الحلم الجميل الذي تعدنا به مشروبات الدايت لجهة التخسيس

وخسارة الوزن ، فإن مشروبات الدايت اخطر مما تتوقعين واكثر سوءاً ،

اذ بينت الدراسات ان تناول كوب او اثنين من هذه المشروبات يومياً يمكن

ان يزيد حجم الخصر بحوالي 6 سم ، وذلك لاحتوائها على محليات صناعية

تعمل على تعطيل حرق الدهون كما تتحول هذه المحليات

لدهون حول الكبد ومنطقة الخصر .

• تناول الالياف والإبتعاد عن السكر :

قد لا تعلمين لكن الاطعمة الغنية بالالياف يمكن ان تساعد في تخسيس الدهون الموجودة

في الظهر بحسب الدراسات التي اشارت الى اهمية الالياف كعنصر مهم في هذه العملية ،

كما يعرف عن الالياف انها تعطي احساساً كبيراً بالشبع والامتلاء ،

كما ان تجنب تناول السكر بكافة اشكاله يسهم في تخسيس منطقة الظهر كون السكر

يدفع الجسم الى تخزين الدهون فى منطقتي الظهر والبطن ويبطئ من عملية حرق الدهون .

• اللحوم والارداف :

للتخلص من الدهون المتراكمة حول الارداف ، عليك بتناول اللحوم خاصة الخالية

من الدهون ، كونها تعمل على بناء العضلات التي بدورها تحفز عملية حرق

دهون الجسم وبخاصة دهون الارداف .

• تخفيف التوتر والقلق :

لمن يصابون بنوبات التوتر والقلق دائماً ويعانون من زيادة الوزن وتراكم الدهون

في المناطق الصعبة ، نقول لهم : هناك علاقة وثيقة بين الامرين ! ،

فالتوتر هو احد الاسباب الرئيسية لظهور الكرش مثلاً وكبر حجم البطن ،

كونه يعمل على افراز هرمون القلق الذي يؤدي للشعور الدائم بالجوع

اضافة الى تعطيل عملية حرق الدهون في الجسم .

• الرياضة والاسترخاء :

لا شيء يكافح الدهون في المناطق الصعبة في الجسم مثل الرياضة ، ايا كان نوعها

كونها تساعد على حرق الدهون بشكل سريع ومضمون ،

كما ان الاسترخاء والبعد عن التوتر كفيل ايضاً بمساعدتك في التمتع

بجسم نحيف ورشيق وخالي من الدهون المتراكمة .

المصدر / موقع دنيا الوطــــن