تمارين متنوعة لإطالة الرقبة

التمرين الأول:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- إمالة الرأس على الكتف، بحيث تلامس الأذن الكتف.
- العودة لوضع البداية باستقامة الرأس.
- إمالة الرأس إلى الجانب الآخر حيث ملامسة الأذن الأخرى للكتف.
- العودة لوضع البداية.
- تكرار التمرين على مجموعتين كل مجموعة تتضمن 10 عدات.

التمرين الثاني:
- النظر بالعينين على أحد الجانبين، ثم لف رأس مرة أخرى إلى الأمام حيث وضعها الطبيعي.
- الاسترخاء قليلاً.
- ثم النظر إلى الجانب الآخر، ثم لف رأس مرة أخرى إلى الأمام حيث وضعها الطبيعي للمرة الثانية.
- تكرار التمرين على مجموعتين كل مجموعة تتضمن 10 عدات.

التمرين الثالث:
- إمالة الرأس ناحية الصدر، بحيث يلامس الذقن الصدر.
- العودة بالرأس إلى وضعه الطبيعي.
- ثم إمالة الرأس إلى الخلف.
- العودة بالرأس إلى وضعه الطبيعي.
- تكرار هذا التمرين من 10 – 20 مرة بإمالة الرأس إلى الأمام ثم إلى الخلف.

اجمد تقييم ليكى يا قمرة
كنت بحاجة للموضوع كتير
ميرسي كتير

ببتظبطللبنات والولاد

شكراااااا على المعلومات القيمة

ربنا يبارك حياتك

فعلا
ميرسي كتيييييير ربنا يباركك

ميرسي يا انجيلا
مع اني محبش اكون
ظرافه بس ماشي
هههههههههههههههههههههه

ميرسي لمروركم وللتقييم
مش هتصيري زرافة يا مارو... العنق هيصير اطول شوي بس زي التركيين كده ههههههههههههه
نورتو الموضوع

ميرسي مفيد كتير يا قمرة
ربنا معك

حلو اوى الموضوع يا سكر
تسلم ايدك

ميرسي يا ايرينا
ميرسي رينا
نورتو الموضوع

روعة كتير مفيد
ميرسي كتير يا قمر
ربنا يعوضك