اســــباب عدم القدرة على النّــــوم .

اسباب عدم القدرة على النّوم !
بقلم : نور عادي :
عدم النوم :
أسباب القلق وعدم النوم ما أسباب ، وهذا ما يسمّى بالأرق والذي يعرف على أنّه استعصاءُ النومِ أو تقطعه ، ممّا يعود سلباً على صحّةِ المريض النفسيّة والجسديّة ، ويمكن تعريفه أيضاً بأنّهُ الشكوى من عدمِ الحصول على نومٍ مريحٍ وكافٍ خلال الليل وهوَ ما يؤثّر سلباً على نشاط المصاب خلالَ النهار ، وتختلف أسبابه وعلاجاته من شخصٍ لآخر حسب حالته وظروفه .
الأنواع : يوجد ثلاثة أنواع من عدم القدرة على النوم وهي :
1 ـ الأرق المؤقت :
وهو الذي يدوم ما بين ليلة واحدة إلى بضعة أسابيع ، وقد يعاني منه جميعُ الناس ؛
بسبب القلقِ وضغوط الحياة.
2 ـ الأرقُ قصير المدى :
وهو الذي يحدث عندما تدوم فترةُ عدم القدرة على النوم لفتراتٍ متواصلة ما بين ثلاثة
أسابيع إلى ستّة أشهر.
3 ـ الأرق المزمن : وهو الذي يحدث عندما يستمر الأرق لفترةٍ طويلةٍ قد تصل
إلى سنواتٍ ، وهو الأكثر خطورة من بين الأنواع الثلاثة .
الأعراضُ :
هناك ثلاثة أعراض تغلب على المرء عند تعرّضه للأرق ، وتضم ما يلي :
ـ صعوبة البدء في النوم :
يحصل غالباً عندما يعاني المصاب من التوتر النفسي ، حيث يشكو المصابون من
صعوبة في النوم عند ذهابهم إلى الفراش ولكن بعد ذلك يكون نومهم بشكل طبيعي .
ـ الاستيقاظ المتكرر:
يحصل عندما يشكو المصابون من تقطع النوم وعدم استقراره واستمراريته وصعوبة
الرجوع إلى النوم مرةً أخرى .
ـ الاستيقاظ المبكر : يشكو المصاب من الاستيقاظ في ساعةٍ مبكرةٍ من النهار وبالتالي
عدم القدرة على العودةِ إلى النوم ، وهو أحد علامات الإصابة بالاكتئاب .
الأسباب لحالة الأرق أسباب كثيرة وتقسّم لثلاثة أنواع وهي :
الأسباب النفسيّة :
ومنها الاضطرابات النفسية وتعدّ الأكثر شيوعاً ، وقد أظهرت الدراسات أنَّ 40% من
المصابين بالأرقِ لديهم اضطراباتٍ نفسية مثل الاكتئاب ، والقلق ، والضغوط النفسيّة ،
والوظيفيّة وغيرها .
الأسباب العضويّة :
ومنها وجود آلام في الجسم مثل آلام الظهرِ والمفاصلِ بالإضافة إلى الصداع ، والاضطرابات التنفسيّة كالشخير ، وتوقّف التنفّس أثناء النوم ، والنوم غير المريح ، والمصابون بهذا الاضطراب قد ينامون لساعات كافية ، ولكنهم لا يشعرون بالنشاط والحيويّة عند استيقاظهم .
أسباب مرضيّة :
مثل السكري ، والرعاش ، وأمراض الغدّة الدرقيّة ، وأمراض الكلى .
الأسباب السلوكيّة والبيئيّة المحيطة :
تناول وجبةً ثقيلةً قبل النوم مما يؤدي إلى عسر الهضم .
ـ تناول المنبهات مثل القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النوم .
التدخين : فمن المعروف أنَّ النيكوتين الموجود في التبغ تعتبرمادة مثيرة للدماغ ،
الضجيج والضوضاء : حيث أنَّ بعضَ الناس لا يستطيعُ النومَ بسبب ما حوله من ضجيج .
دوام الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ ، قد يراهُ البعض سبباً بسيطاً لكنه يؤثر على الأرق بشكل كبير، تناول بعض أنواع الأدوية التي قد تؤثرُ على النومِ وتشمل أدوية مضادة للاكتئاب
وأدوية معالجة لأمراض القلب وضغط الدم ، وأدوية ضد الحساسية ،
لا بدَّ هنا من مراجعة الطّبيب إذا كان الأرق ناتجاً عن مرضٍ عضوي أو نفسي للتخلص منه والعودة الى النوم الهادئ مرةً أخرى .
المصدر / موقع موضــــوع .

» اســــباب فوبيا المرتفعـــــات ! .
» ماهب اســــباب الزّواج الفاشــــــل ؟ .