احصلي على بطن رشيقة وجذابة في دقائق قليلة....

احصلي على بطن رشيقة وجذابة في دقائق قليلة

هذه مجموعة من التمارين الرياضية المكثفة ستمكنكِ من شد البطن وصقل عضلاتها في فترة وجيزة.
احصلي على عضلات سداسية خلال مدة قصيرة
هذه
التمارين لا تخص فقط البدينات، فالسيدات النحيفات أيضا عرضة لترهل البطن
بسبب عدم تنشيط عضلات البطن السفلية بالتمارين الرياضية. وهذه التمارين
العضلية تستهدف العضلات البطنية العميقة التي تشد منطقة الوسط. قومي بهذه
التمارين واحداً تلو الآخر دون توقف ثم كرريها مرة أخرى.
تمرين تنشيط عضلات البطن باستخدام الكرة الطبية
1-احضري
كرة طبية وزنها 5 كجم (أو دومبلز بنفس الحجم). قومي بالاستلقاء على الكرة
السويسرية الطبية بوضع أعلى الظهر والرأس على الكرة ووضع القدمين على
الأرض. ثم قومي بحمل الوزن أمام صدرك.
2-قومي
بشد عضلات البطن والضغط للأعلى حتى يرتفع الكتف عن الكرة الطبية وادفعي
الوزن إلى الأعلى. أعيدي الكرة بعد ذلك إلى صدرك وعودي إلى وضع البداية.
كررى التمرين 12 مرة
لمشاهدة التمرين قومي بنسخ الرابط التالي:

موضوع روعه مفيد جدا
ميرسى كتير يا سكره
ربنا يبارك تعبك

الموضوع ده بيشغل بنات كتار كتر خيرك يا قمر

ميرسي كتييييييييير لمروركم الجميييييييل
ربنا يبارككم