كيف تدرّبين نفسك على الصبر؟

- عدّي لنفسك كم مرّة تفقدين صبرك باليوم عبر رسم خطّ أو نقطة على
قصاصة ورقة في كلّ مرة تخرجين فيها عن طورك. ومتى عرفت كم أن تفقدين صبرك
سريعاً وبشكل كبير يفوق توقّعاتك، سوف تعدّين للعشرة قبل إظهار انفعالك

- إذا كان الانتظار في الصفّ يزعجك ويأخذ منك طاقتك، حاولي شغل نفسك ربّما
في التّحدث الى الناس الذين يقفون أمامك أو وارءك، وحتّى اشغلي نفسك في
النّظر اليهم فذلك يمكن ان يلهمك الى أساليب جديده لتسريحه الشعر المكياج أو حتّى في الملابس.

- في كلّ مرّة تكونين في إنتظار أمر معيّن، اعطه وقتاً مضاعفاً لم يستحقّه. مثلاً إذا كنت في انتظار جواب على وظيفه تقدمتي اليها وتتوقّعين اتّصالاً بعد أسبوع قولي في نفسك :"سوف أنتظر أسبوعين"، فيمرّ الوقت أسرع بكثير مما تظنين.

- مارسي الهوايات التي تتطلّب وقتاً ودقّةً على غرار صيد الأسماك، الرّسم
والتطريز. وفي السياق نفسه يمكنك الاستماع الى الموسيقى الكلاسيكية الهادئة
لأن قلّة الصبر مقرونة بالانفعال السّريع، لذا كي تطوّري قدرتك على الصّبر
عليك الحدّ من غضبك والحفاظ على هدوئك.

موضعتش زين والله زين اختي المشرفه مشاكير كتير

ماضيعك يا روما كلها افادة
مشكوورة لمجهودك القيم
الرب يبارك فيكِ

ميرسى بنتك انا نصائح جميله

ميرسي كتييير ميلاد لمرورك الجميييييل
ربنا يكون معاك


ميرسي كليمو مرورك هو القييم
ربنا يباركك

ميرسي كرمينا حببتي لمرورك
ربنا يحميكي

روعه موضوعك يا جميله
ميرسى كتير يا قمر
ربنا يبارك تعبك

ميرسي حبيبت قلبي
لمرورك الرائع
ربنا يبارك خدمتك

حلو انى اسمع موسيقى هاديه

جمييل اوى الموضوع ده يا رومه

ربنا يباركك حبيبتى

ميرسي لمرورك حببتي ربنا يباركك