في اليوم العالمي لهشاشة العظام .. 5 نصائح لتجنب المرض الصامت .

في اليوم العالمي لهشاشة العظام .. 5 نصائح لتجنب المرض الصامت !
21-10-2022 04:01
كتب: آية يوسف :
يعاني البعض من مرض هشاشة العظام أو المرض الصامت كما يطلق عليه، وهي حالة مرضية تصبح فيها عظام الشخص ضعيفة وهشه ومعرضه للكسر بسهولة، وتتركز هشاشة العظام في مناطق معينه داخل جسم الإنسان مثل الورك والرسغ والعمود الفقري.
بالتزمن مع اليوم العالمي لـهشاشة العظام، قدمت «هيئة الدواء» 5 نصائح للمحافظة على صحة العظام.
1 . تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، المتمثله في الحليب والزبادي والخضروات ذات الأوراق الخضراء. ​​
2 . تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د)، مثل الأسماك الدهنية، وصفار البيض، المشروم، الحليب، مع الحرص على التعرض المناسب لأشعة الشمس ​.
3 . استشر طبيبك عن إمكانية تناول أدوية تحتوي على الكالسيوم، وفيتامين د (إذا لم تحصل على ما يكفي من الطعام الذي تتناوله). ​​
4 . أداء بعض التمارين لمدة​٣٠ دقيقة على الأقل يوميا، أو معظم أيام الأسبوع.
5 . تجنب التدخين.
أسباب الإصابة بهشاشة العظام :
1. سوء التغذية.
2 . نقص فيتامين د.
3 . داء السكري.
4 . التدخين.
5 . قلة الأنشطة البدنية.
6 . تقص الفيتامينات.
7 . أمراض الغدد الصماء.
8 . مرض الكبد.
9 . مرض نقص المناعة.
المصدر / موقع المصري اليوم للأخبار .