○ لأصحاب الكـروش فقط : اسباب تكوّن الكـرش وطرق حرقهِ !!! ○

لأصحاب الكروش فقط :

أسباب تكون الكرش وطرق حرقه ..
هل تعاني من كبر حجم الكرش ؟ هذه بعض المعلومات المهمة عن أسباب تكون الكرش وأخطاره ،

وست نصائح مفيدة لطرق التخلص من الكرش إذا تتبعها ستودع كرشك للأبد . 
الكرش هو تضخم في حجم الخلايا الدهنية بمنطقة البطن ، وغالباً ما يكون مصحوباً بزيادة

في وزن الجسم ، ويمكن بسهولة نوعاً ما تكوين الكرش وتكبيره ، في ما تحتاج عملية تخسيسه

لوقت طويل وجهد كبير.
ظهور الكرش لا يدل على قلة الحركة وزيادة الوزن فقط، وإنما يعد مؤشراً على صحة الإنسان ،

إذ إن دهون البطن ، على العكس من الدهون الأخرى ، تقوم بإنتاج مواد ضارة للجسم ،

كما يشير موقع " تسينتروم دير غيسوندهايت " الألماني المختص في تقديم النصائح الطبية .

وتقوم هذه المواد الضارة بزيادة نسبة الشعور بالجوع وتزيد من مخاطر الإصابة بداء السكري

وأمراض القلب والشرايين ، وتزيد حتى من نسب الإصابة بأمراض السرطان والخرف .
[ أساطير شائعة عن فوائد ومضار بعض الأطعمة ]
هل تسبب المعكرونة السمنة ؟

 الجواب كلا . 

المعكرونة تزيد من السمنة في حالة التناول المفرط لها فقط . 
لذلك ، ينصح خبراء التغذية بتقليل الكرش أو توديعه للأبد .

وهذه بعض النصائح التي قد تساعد على تخسيس الكرش :
1. الحركة اليومية هي الدواء المثالي للكرش ، وينصح خبراء موقع " تسينتروم دير غيسوندهايت " 

الألماني بالمشي أو القيام بنشاطات رياضية ولمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً لتجنب زيادة في الوزن .

وعند القيام بنشاطات رياضية تتجاوز 60 دقيقة يومياً ، سيبدأ الجسم بحرق الدهون ومن ثم يقل الوزن .
2. تناول الخضروات الطازجة كالخيار والكرفس والخس والفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة ،

كالتفاح والغريب فروت ، إذ تحتوي هذه الخضروات والفواكه على الكثير من المواد المفيدة للجسم

من ألياف وفيتامينات وتعطي كذلك شعوراً بالشبع .
3. تقليل تناول الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل العنب والتين والتمر.
4. تجنب تناول اللحوم الدسمة واللحوم الحمراء والأكلات الغنية بالدهون .
5. تجنب أكل الاطعمة المقلية ، مثل البطاطا المقلية ، واستبدالها بالأطعمة المسلوقة أو المشوية .
6. شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً ، وهذه هي الكمية

التي يحتاجها الجسم للقيام بعمليات النمو بصورة طبيعية .

والماء يساعد ! .