Ð أضيفـوا الى معلوماتكــــم ... Ð

كيف تقضي على الكوليسترول نهائيا بدون أدوية ؟ !!

الأحد 28 ـ 02 ـ 2016

بسبب نوعية الطعام التي إختلفت عن السابق وبسبب طبيعة الحياة السريعة

التي تفرض على البعض نمط الأطعمة السريعة والمجهزة ،

إزدادت نسبة الأمراض في الدم التي باتت تصيب فئة الشباب بكثرة .

وإن كنتم تبحثون عن طريقة طبيعية لخفض خطر الإصابة بمرض القلب ،

فالحل موجود مع هذه اللائحة من الأطعمة التي تخفض مستوى الكوليسترول وتحمي منه :

- الموز: يحتوي الموز على كمية مهمة من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد

في خفض نسبة الكوليسترول عن طريق التدخل بعملية إمتصاص الكوليسترول من الأطعمة .

- سمك السلمون : يحتوي سمك السلمون على أحماض الأوميغا 3 الدهنية ما يساعد

في إبطاء عملية تكون الترسبات في الشرايين ، كما تساهم هذه الأحماض برفع معدلات

الكوليسترول الجيد " HDL " وخفض معدلات التريغليسيريد .

- زيت الزيتون : يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة والدهون الأحادية

غير المشبعة التي تم إثبات فاعليتها في خفض الكوليسترول السيئ " LDL " .

- الثوم : يمكن للثوم أنْ يمنع تأكسد الكوليسترول السيئ ما يسمح بالحد

من الآثار السلبية لهذا الأخير على جدران الأوعية الدموية .

- السبانخ : أظهرت الدراسات أنّ مادة الـ " Lutein " والفيتامين " E "

الموجودان في عدد من أنواع الخضار ومنها السبانخ ، يحميان من تكون الترسبات في الشرايين .

- الشوكولا داكن اللون : عند بعض الأشخاص ، قد تساهم مضادات الأكسدة

كالـ " flavanols " الموجودة في الشوكولا الداكن بخفض

معدلات الكوليسترول السيئ إضافة إلى ضغط الدم المرتفع ،

كما تساعد مضادات الأكسدة هذه بزيادة دفق الدم إلى الدماغ والقلب .

- الأفوكادو : تساهم الدهون الصحية في الأفوكادو في تعزيز مستويات الكوليسترول

الجيد في الدم ما يحمي الشرايين من أضرار الكوليسترول السيئ .

كما أنّ هذه الفاكهة تحتوي على الـ " beta-sitosterol " التي تساعد

في خفض كمية الكوليسترول التي يتم إمتصاصها من الأطعمة .