تمارين للعين بعد استخدام الكومبيتور فترات طويلة

تمارين للعين بعد استخدام الكومبيتور فترات طويلة


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يطبقها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الكومبيوتر
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.



الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.




الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم



kenanaonline

ميرسي على المعلومات
ربنا يباركك

شكرا للمعلومات القمه في الروعه يسوع يبارك عمل يديك

ميرسى كتير على المعلوومات

ميرسي على المعلومات الجميله
ربنا يباركك

ميرسي جورجينا على المعلومات
ربنا يباركك
ويعوضك

ميرسى على المعلومات المفيده للعين دى

شكراااااا على المعلومات القيمة

ربنا يبارك حياتك